Занятие, сочетающее аэробику и силовые упражнения с легкими весами и штангой, направленное на проработку всего тела под ритмичную музыку с большим количеством повторений.

Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц с акцентом на проблемные зоны. Повышает силу и выносливость, способствует снижению веса

Cиловая тренировка, направленная на развитие мышц нижней части тела: задействуются мышцы бедер, икроножные мышцы, ягодицы и нижняя часть спины, активно работают мышцы кора. Используемое оборудование: памп-штанги, гантели, резиновые амортизаторы.

Cиловая тренировка, направленная на развитие мышц верхней части тела - спины, рук, грудных мышц и мышц брюшного пресса. Используемое оборудование: памп-штанги, гантели, резиновые амортизаторы.

Кардиотренировка, в которой сочетаются упражнения аэробики с нюансами боевых искусств. Оборудование: легкие гантели

Аэробная нагрузка с использованием степ-платформы. Использование базовых шагов и их модификаций.

Аэробная нагрузка с использованием степ платформы. Хореография среднего и высокого уровня.

Программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Без дополнительного оборудования.

Тренировка, сочетающий в себе силовые и кардио упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью и минимальным отдыхом между подходами. Она направлена на ускорение обмена веществ, увеличение сжигания калорий и улучшение общей физической формы. Возможно использование дополнительного оборудования (гантели, резиновые амортизаторы)

Высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Возможно использование дополнительного оборудования (гантели, резиновые амортизаторы)

Комплекс упражнений низкой и средней интенсивности, направленный на укрепление организма, улучшение гибкости, координации и общего самочувствия без чрезмерных нагрузок. Эти занятия включают в себя элементы йоги, пилатеса и тай-чи, подходят людям с проблемами здоровья, новичкам и беременным женщинам, а также тем, кто не может выполнять интенсивные тренировки.

Cпециальная программа, которая состоит из низкоинтенсивной аэробной нагрузки и упражнений на гибкость и подвижность суставов, вытяжение позвоночника. Класс проводится с использованием мягких балансировочных подушек и амортизационных лент.

Тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, гибкости и координации движений. Она включает в себя упражнения, которые акцентируются на увеличении диапазона движений в суставах, укреплении мышц, стабилизирующих суставы, и улучшении общей мобильности тела.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (High-Intensity Interval Training). Тренировка, которая заключается в чередовании коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных упражнений. Такой формат позволяет быстро сжечь калории, улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы и повысить общую физическую форму.

Функционально-силовой тренинг с использованием силовых тренажеров, дополнительного отягощения и веса собственного тела. Направлен на развитие мышечной выносливости, силы, координации, снижения веса.

Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Программа упражнений, содержащая элементы ряда видов спорта, таких как: паурлифтинг, тяжелая атлетика, гимнастика и гирьевой спорт. Развивает такие показатели, как: выносливость, сила, гибкость, скорость, мощность.

Классический танец - фундаментальная основа хореографии, система движений и поз, которая формировалась веками, является основой балета и других танцевальных направлений. Она основывается на принципах выворотности ног, вертикальности корпуса, точности движений и координации. Ключевыми элементами являются выворотность, прыжки, вращения, разнообразные позиции рук, ног и корпуса, а также развитие гибкости, силы и выносливости.

Микс женских танцевальных направлений, сочетающих в себе элементы разных стилей, таких как стрип-пластика, джаз-фанк, вог, дэнсхолл, и направленных на развитие пластики, грации, уверенности в себе и красивой осанки. Эти занятия представляют собой сочетание танцевальной тренировки с акцентом на женственность и чувственность, а также эмоциональное раскрепощение и самовыражение.

Танец живота – это западное название восточного танца с движениями бедер и корпуса, популярное во всем мире как форма фитнеса и искусства. Танец живота укрепляет мышцы, улучшает осанку, развивает гибкость и координацию, а также способствует сжиганию калорий, улучшая самочувствие и уверенность в себе.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (High-Intensity Interval Training). Тренировка, которая заключается в чередовании коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных упражнений. Такой формат позволяет быстро сжечь калории, улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы и повысить общую физическую форму.

Ознакомление и разучивание упражнений продвинутого уровня пилатес. Занятия на матах с весом собственного тела, а так же с использованием специального оборудования (ролл, изотоническое кольцо, малый мяч, фитбол)

Пилатес на реформере - функционально-силовая тренировка на универсальном тренажере для Пилатеса. Пилатес на реформере является довольно энергозатратной тренировкой: необходим контроль движения, особая техника дыхания и постоянное равномерное напряжение в мышцах, что заставит работать Ваше тело более интенсивно и качественно.

Арка для Пилатеса предназначена для укрепления мышц спины и центра, а также для развития гибкости позвоночника при сгибании, разгибании и боковом скручивании.

Тренировка в трёх плоскостях движения, что позволяет задействовать все мышечные группы и суставы, развивать координацию, гибкость, силу и улучшать осанку, делая движения более естественными для тела и повышая общую физическую подготовку. Инвентарь: петли TRX, ленты, баланс-платформы, резинки, собственный вес.

Занятие сочетает традиционные асаны йоги с элементами акробатики и воздушной гимнастики. Тренировки проходят в специальных гамаках, которые крепятся к потолку. Он выдерживает вес взрослого человека и позволяет свободно перемещаться в воздухе. За счёт этого нагрузка распределяется иначе, чем на полу: тело разгружается, позвоночник вытягивается, суставы не испытывают давления. Тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая мышечный каркас всего тела. Перевернутые асаны дают стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма, происходит омоложение. Включает медитативную практику, которая уравновешивает нервную систему и приводит к глубокому целительному расслаблению. Практика в гамаках может быть любой сложности и подойдет для людей с любым уровнем подготовки.

Йога для тех, кто хочет восстановиться после трудного дня, после силовой нагрузки или, наоборот, после перенесенной болезни, стресса.

Хатха-йога направлена на создание баланса между физическими позами (асанами), контролем дыхания (пранаямой) и медитацией. Занятия хатха-йогой, как правило, являются щадящими и подходят для начинающих, так как дают основательное представление о базовых позах. Этот стиль направлен на развитие гибкости, силы и ясности ума, что делает его отличной отправной точкой для новичков в йоге. Оборудование: кирпичи, бустеры, ремни, одеяла.

Йогатерапия направлена на улучшение физического состояния и психоэмоционального самочувствия. Применяются самые разные инструменты йоги: асаны (позы), пранаяма (дыхательные тники), бандхи (замки), мудры (йога жестов), медитация (созерцание), вибрационный самомассаж, мантры, и др.

Йога женского здоровья на тазовое дно – это одна из техник йоги, которая основывается на сознательном контроле и укреплении групп мышц тазового дна.

Направление, сочетающее элементы йоги, пилатеса и акробатики, которая выполняется в специальных тканевых гамаках, подвешенных к потолку. Тренировки обеспечивают декомпрессию позвоночника, улучшают гибкость, укрепляют мышцы и дают ощущение полета, снимая нагрузку с суставов. Суть программы состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, растягиванию, восстановлению и тренировке мышц. Отсутствие нагрузки на суставы приводит к улучшению работы опорно-двигательного аппарата, повышает мобильность суставов, способствует снятию нагрузки с позвоночника.

Миофасциальное расслабление. Одна из самых популярных методик в фитнесе. Эффективная тренировка основанная на остеопатийных приемах расслабления миофасциальной структуры тела человека. Работа с триггерными точками, спазмами, блоками, остеохондрозными состояниями. Позволяет расслабить перенапряженные мышечные цепи, снять болевые синдромы различных отделов позвоночника и суставов.

Здоровая спина - это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Лаборатория гибкости. Авторская система на базе стретчинга, йоги и нейромышечного релиза. Используются методы PNF, активной растяжки и дыхательные техники. Направлено на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц, снятие мышечных зажимов, улучшение сна устранение перекосов и асимметрии в теле. Повышение качества восстановления.

Занятие, направленное на изучение основ бокса, ударной техники рук и совершенствование технико-тактического мастерства.

Тренировка по кикбоксингу – универсальному и очень подвижному боевому искусству, сочетающему удары руками и ногами.

Направление ММА (сманнные боевые единоборства). Сочетает элементы бокса, кикбоксинга, элементам борьбы, броскам, грэпплингу, удушающим и болевым приемам.

Программа направлена на профилактику и коррекцию нарушений осанки с помощью физических упражнений, нейротехник и игровых методик. Способствует формированию правильной осанки. Укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость и координацию. Способствует эмоциональной разгрузке и улучшению концентрации внимания.

Йога в гамаках (или антигравити йога) направление, сочетающее элементы классической йоги, акробатики, растяжки и игровых элементов. Занятия проходят в специальных тканевых гамаках, подвешанных к потолку, которые позволяют детям парить в воздухе, мягко растягиваться и расслабляться. Развивает координацию, вестибулярный аппарт, укрепляет мышцы и улучшает осанку, развивает гибкость. Способствует снятию стресса и эмоциональной разгрузке.

Развитие музыкальности, координации, чувства ритма, артистизма и творческого самовыражения через танец. Разные направления: классическая хореография, эстрадные танцы, народные танцы. Результат: Улучшение гибкости и пластики ,развитие чувства ритма и музыкального слуха, повышение самооценки и коммуникабельности, возможность выступать на сцене и получать аплодисменты.

Спортивная борьба - это отличный вид физической активности для детей, который развивает не только физические качества (силу, выносливость, ловкость и координацию), но и волю, дисциплину и умение преодолевать трудности. Программа включает общую физическую подготовку, освоение базовых техник борьбы (вольная борьба, греко-римская, дзюдо и самбо) - захваты, броски , удержание. Начало участия в соревнованиях в соревнованиях.

Программа направлена на развитие координации, силы и выносливости, скорости. Программа включает: общую физическую подготовку, постепенное введение технических элементов: прямые, боковые удары, защита, передвижение. Работа на лапах с тренером, мягких груша́х, теневом боксе. Спарринги — только условные, без контакта, с защитным снаряжением (только в игровой форме). Игры на реакцию, координацию, память.